[Hỏi Đáp] Uống rượu vang có giảm cân không?

Uống rượu giúp giảm cân không – Đối với nhiều người, giảm cân là vấn đề quan trọng được nhiều người quan tâm và một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn đó là uống rượu giảm cân. Vậy điều này có thực sự đúng, hãy cùng The Wine Box đi tìm lời giải qua bài viết chi tiết dưới đây. 

Uống rượu vang có giảm cân không?

Uống rượu vang giúp giảm cân không? Câu trả lời sẽ là có vì rượu vang là thức uống được sản xuất từ thành phần chính là nho có vị ngọt đặc trưng. Chúng được lên men hoàn toàn tự nhiên nên sẽ có tác dụng kích thích hoạt động của hệ tiêu hoá, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng rượu vang đúng cách thì mới giảm cân hiệu quả và ngược lại nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ dễ gây tăng cân. 

Đối với các loại rượu khác, uống rượu giúp giảm cân không thì câu trả lời sẽ là không, thậm chí chúng còn là nguyên nhân gây tăng cân đáng kể. Rượu là thức uống chứa nhiều calo nhưng đây là lượng calo rỗng, không chứa nhiều chất dinh dưỡng, có thể làm giảm sự trao đổi chất đối với cơ thể. Hơn nữa, uống nhiều rượu còn khiến bạn ăn nhiều hơn và đây là lúc cơ thể dễ tăng cân nhất. 

Vì vậy, nếu muốn giảm cân, tốt nhất là bạn nên hạn chế hoặc không uống rượu. Nếu muốn uống, bạn có thể sử dụng rượu vang ở một liều lượng vừa phải. Ngoài ra, bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục và ngủ đủ giấc. 

Rượu ảnh hưởng như thế nào đến việc giảm cân?

Rượu chứa nhiều calo, khiến tăng cân chứ không giảm

Uống rượu vang giúp giảm cân không? – Rượu nói riêng và đồ uống có cồn nói chung là các loại thức uống chứa hàm lượng calo rất cao, cụ thể như:

• Một chai bia 330ml sẽ chứa tầm 150kcal. 
• Một ly rượu vang 150ml sẽ chứa tầm 120kcal.
• Một ly cocktail pha chế sẽ chứa tầm 200kcal.

Vì vậy, hãy thử tưởng tượng trong một bữa tiệc nhậu, bạn sẽ phải tiêu thụ một lượng lớn đồ uống có cồn. Điều này sẽ làm cơ thể hấp thụ một lượng calo khổng lồ khiến cân nặng chỉ có tăng mà không có giảm. 

Rượu làm giảm tốc độ trao đổi chất

Khi rượu hấp thụ vào cơ thể, thay vì đốt cháy mỡ thừa, gan sẽ dồn hết công suất để chuyển hoá cồn mà chúng ta nạp vào. Hơn nữa, cồn còn là chất gây ức chế men lipase, enzymes – những hoạt chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể. 

Vì vậy, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ bị giảm đáng kể nếu như chúng ta tiêu thụ quá nhiều rượu. Thêm vào đó, việc đốt cháy mỡ thừa trở nên khó khăn hơn và làm ngăn cản quá trình giảm cân. 

Rượu gây nghiện, khiến ăn uống không kiểm soát được

Rượu là đồ uống gây nghiện nếu như sử dụng quá nhiều và việc nghiện rượu mất kiểm soát có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống. Vì vậy, những người nghiện rượu thường ăn uống thất thường, thậm chí còn ăn nhiều hơn khi say. Điều này chính là nguyên nhân khiến họ bị tăng cân nghiêm trọng. 

Thời điểm uống rượu vang cho người đang giảm cân

Uống rượu vang có giảm cân không? Rượu là thức uống không tốt đối với việc giảm cân. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể dùng rượu vang và sử dụng đúng cách thì vẫn không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Dưới đây là một số thời điểm uống rượu vang thích hợp dành cho người đang giảm cân, cụ thể như sau:

• Uống rượu vang sau một bữa ăn lành mạnh: điều này sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó có thể ngăn bạn không ăn quá nhiều. 
• Uống rượu kết hợp với các món ăn nhẹ lành mạnh: bạn có thể sử dụng trái cây, các loại hạt hoặc rau khi sử dụng rượu vang. Những món ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
• Uống rượu với nước: điều này sẽ giúp cơ thể bù lại lượng nước bị mất đi khi tiêu thụ một lượng rượu và cũng giúp cho bạn cảm thấy no lâu hơn.
• Uống rượu trong bữa ăn chính: đối với những ai đang trong chế độ giảm cân, trong bữa ăn chính họ thường có xu hướng sắp xếp khẩu phần ăn sao cho không vượt quá lượng calo theo quy định. Nếu sử dụng rượu vang, họ có thể sắp xếp khẩu phần ăn và rượu vang sao cho phù hợp, như vậy sẽ không gây tăng cân. 

Lưu ý khi uống rượu vang trong thời gian giảm cân

Uống rượu vang có giảm cân không? Nếu như bạn đang tận dụng rượu vang cho việc giảm cân, bạn cần lưu ý một số vấn đề quan trọng như sau:

• Bạn có thể chọn loại rượu vang có ít calo và nên kết hợp uống trong chế độ ăn kiêng phù hợp.
• Bạn nên chọn loại rượu vang đỏ vì loại rượu này có chứa polyphenol và resveratrol – hai chất chống oxy hoá có lợi cho cơ thể.
• Sử dụng rượu vang theo lịch trình ổn định, có liều lượng để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. 

LỜI KẾT

Qua bài viết trên, The Wine Box đã đưa ra đáp án cho câu hỏi “Uống rượu vang có giảm cân không” đến với những ai đang có ý định uống rượu giảm cân. Nếu như bạn đang trong giai đoạn giảm cân, một lời khuyên chân thành đó là bạn nên hạn chế hoặc tránh sử dụng đồ uống có cồn để việc giảm cân hiệu quả hơn.

Bài viết cùng chủ đề

• Có nên uống rượu vang chúng với đá không?
• Lý do tại sao khi uống rượu vang lại phải lắc?
• Quán rượu vang ngon ở sài gòn nằm ở đâu?
• Hạn sử dụng rượu vang chile để được bao lâu?